Nkịta nkịtaNdị enyi na-adị uchu dị nro, n'ihi na kwa ụtụtụ mgbe ị dina dinara n'àkwà, nkịta ga-enwe obi ụtọ ịkpọtụ gị elu, ka ị wepụ ya igwu egwu. Ugbu a ịgwa gị ụfọdụ uru nke ije nkịta gị.

Iwere nkịta gị maka ịgagharị ahụ ike na mgbaze gị ka ọ na-eku ume ikuku dị mma ma na-eme gị mma. Enwere ike ịkụziri nkịta ịnabata ihe ndị na-amaghị ama ụwa na mpụga, nke mere na ha anaghị azụlite egwu siri ike mgbe ekpughere ihe mkpali dị na mpụga. Inggagharị n'èzí na winating mmanya (mana ọbụghị na anyanwụ) ma na-anata radieshon ultraviolet pụrụ iru mkpa ụmụ anụmanụ; N'otu oge ahụ, vitamin D nwere ike ịkwalite nnabata calcium na phosphorus na obere eriri afọ, nke na-enyere mmepe aka na ọkpụkpụ na akụkụ ndị ọzọ.

Na-ewere nkịta gị nwekwara ike inye gị mmega ahụ, dị ka ị nwere ike ije ije nkịta gị maka ọkara otu elekere ruo otu elekere ruo otu awa n'otu oge. Gaanụ na-eje ije na nkịta ga-a toa ntị iji chebe nchekwa nkịta ahụ, jide n'aka na ị ga-enye nkịta ahụ iru ala, ka ọ ghara ibute nje ahụ.