Nkịta anụ ụlọNdị enyi na-agbasi mbọ ike, n'ihi na kwa ụtụtụ mgbe ị dinara n'àkwà, nkịta ga-enwe obi ụtọ ịkpọte gị, hapụ ya ka ị kpọọ ya. Ugbu a ịgwa gị ụfọdụ uru dị n'ịga nkịta gị.

Ịwepụ nkịta gị maka njem dị mma maka ahụike na mgbari nke nkịta gị ka ọ na-eku ume ikuku ma mee ka ahụ dịkwuo gị mma. Enwere ike ịkụziri nkịta ịnakwere ihe ndị na-amaghị nke ọma na ụwa dị n'èzí, ka ha ghara ịzụlite mmetụta siri ike nke egwu mgbe a na-ekpughe ihe mkpali dị n'èzí. Ije ije n'èzí na sunbathing (ma ọ bụghị na anyanwụ) na ịnweta ultraviolet radieshon nwere ike izute vitamin D nke anụmanụ; N'otu oge ahụ, vitamin D nwere ike ịkwalite mmịnye calcium na phosphorus n'ime obere eriri afọ, nke na-eme ka ọkpụkpụ na akụkụ ndị ọzọ dịkwuo mma.

Ịwepụ nkịta gị nwekwara ike inye gị mgbatị ahụ, n'ihi na ị nwere ike ije ije nkịta gị ruo ọkara otu awa ruo otu awa n'otu oge. Gaa na-eje ije nkịta kwesịkwara ịṅa ntị iji chebe nchekwa nke nkịta oh, jide n'aka na ị na-enye nkịta nkịta, ebula nkịta ahụ gaa ebe ruru unyi, ka ọ ghara ibunye nje ahụ.