Ngwaọrụ nke gbara ọsọ, ngwaọrụ ndị ọkachamara na-abawanye otu, yana ụlọ ọrụ na-ere ahịa. Anyị bụkwa ezinụlọ dị n'otu, mmadụ niile na-ejikọ nzukọ a bara uru "ịdị n'otu, mkpebi nnabata" maka inye ndị Omega 3Onye na-emepụta ọbara, Anyị na-agba gị ume ka ị jiri jide n'aka na anyị na-achọ ndị na-emekọrịta ihe na ntinye aka anyị. Anyị ji n'aka na ị nwere ike ịchọpụta ime obere azụmahịa na anyị abụghị naanị ọmụmụ kamakwa ọ bara uru. Anyị jikwa ihe ị chọrọ ijere gị ozi.
Ngwaọrụ nke gbara ọsọ, ngwaọrụ ndị ọkachamara na-abawanye otu, yana ụlọ ọrụ na-ere ahịa. Anyị abụwokwa ezinụlọ dị n'otu, mmadụ niile na-aga nzukọ kwesịrị ekwesị "ịdị n'otu, mkpebi siri ike" makaOnye na-emepụta ọbara, Iji mee ka ndị ahịa nwee obi ike na anyị ma nweta ozi dị mma, anyị na-eji ihe n'eziokwu na mma. Anyị kwenyesiri ike na ọ bụ ihe obi ụtọ anyị nyere ndị ahịa aka iji zụọ ahịa ha nke ọma, na ndụmọdụ anyị ọkachamara nwere ike ibute ihe kwesịrị ekwesị maka ndị ahịa.

A na-enwe ahụ ike na-eme ka mgbọrọgwụ ndị na-eme ka mmiri sie ike, vitamin Ace, Vino acid na Omega 3 abụba, nke a na-eme iji nyere aka ịlụ ọgụ na-enweghị nsogbu ma belata nrụgide oxidative. Tọrọ ụtọ ndị a na-atọ ụtọ, nri imeju na-atọ ụtọ dị mma maka nkịta ndị okenye.

1. Ọ ka mma ịnye ọkara dose n'ụtụtụ na ọkara dose na mgbede.

2. Enwere ike inye mbadamba ihe niile ma ọ bụ gwepịara ya na nri anụmanụ.

3. Otu mbadamba n'ime 20lbs dị arọ kwa ụbọchị. Gaa n'ihu dị ka achọrọ.

Ngwaọrụ nke gbara ọsọ, ngwaọrụ ndị ọkachamara na-abawanye otu, yana ụlọ ọrụ na-ere ahịa. Anyị bụkwa ezigbo ezinụlọ dị n'otu, mmadụ niile na-aga nzukọ kwesịrị ekwesị "n'otu n'otu, mkpebi siri ike".
Anyị na-agba gị ume ka ị mee ka anyị na-achọ ndị na-emekọ ihe na-aga. Anyị ji n'aka na ị nwere ike ịchọpụta na anyị na-azụ ahịa na anyị abụghị naanị ọmụmụ kamakwa ọ bara uru. Anyị jikwa ihe ị chọrọ ijere gị ozi.
Inye ndị ahịa ike na anyị ma nweta ozi dị mma, anyị na-eji ịkwụwa aka ọtọ, eziokwu na ịdị mma kachasị mma. Anyị kwenyesiri ike na ọ bụ ihe obi ụtọ anyị nyere ndị ahịa aka iji zụọ ahịa ha nke ọma, na ndụmọdụ anyị ọkachamara nwere ike ibute ihe kwesịrị ekwesị maka ndị ahịa.