1. Ngwaahịa a na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ iku ume nkịtị na ahụ ike na ngwakọta nke antioxidants na Omega-3 fatty acids.
2. Ihe mgbakwunye a, nke na-enye nnukwu nhọrọ maka ọgwụ nrịanrịa, na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enyere ahụ nkịta gị aka ịlụso ihe ndị na-emetọ gburugburu ebe obibi ọgụ. Dọkịta ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ chepụtara na kacha mma maka nkịta nwere allergies n'oge.
1. Otu mbadamba nkume a na-ata ata / 20lbs bodyweight, ugboro abụọ kwa ụbọchị.
2. Gaa n'ihu dị ka achọrọ.
1. egosibeghị na iji anụmanụ dị ime eme ihe ma ọ bụ anụmanụ e bu n'obi ịmụ nwa.
2. Ọ bụrụ na ọnọdụ anụmanụ na-akawanye njọ ma ọ bụ na ọ dịghị mma, kwụsị inye nlekọta ma kpọtụrụ dọkịta gị.